좋은 예감

폭식은 단순한 식습관 문제가 아닙니다.식욕 중추 불균형이라는 뇌의 생리적 문제일 수 있습니다.이 글에서는 시상하부의 기능부터 식욕 호르몬 조절, 스트레스 해소법, 식습관 전략까지,과학적으로 검증된 폭식 예방법을 소개합니다.🧠 식욕 중추의 핵심: 시상하부우리 뇌의 중심에 위치한 시상하부는 식욕 조절의 핵심 중추입니다.이곳에는 섭식중추(식욕 자극)와 포만중추(식욕 억제)가 있어 음식을 시작하고 멈추는 신호를 보내죠.하지만 스트레스, 호르몬 이상, 식이장애가 생기면 이 기능이 흐트러져 폭식증으로 발전할 수 있습니다.🔬 식욕을 조절하는 주요 호르몬들그렐린: 공복 시 위에서 분비되어 식욕을 자극렙틴: 지방세포에서 분비되며 포만감을 유도도파민: 음식 섭취 시 보상 시스템을 자극하여 쾌감 유발코르티솔: 스트레스 ..

체성분은 단순한 체중보다 훨씬 더 중요한 건강 관리 지표입니다.같은 체중이라도 근육과 지방의 비율에 따라 몸의 건강 상태는 크게 달라지죠.이번 글에서는 체성분의 정의, 구성, 건강 상의 중요성부터 관리법과 측정 팁까지 완벽하게 알려드립니다.🧬 체성분이란 무엇인가요?체성분은 인체를 구성하는 주요 4대 요소인 체수분, 단백질, 무기질, 체지방을 말합니다.각 성분은 생리적 기능 유지에 필수이며, 비율의 균형이 건강에 큰 영향을 미칩니다.체수분: 체온 조절, 영양소 운반, 순환계 유지에 필수단백질: 근육, 뼈, 피부 구성 성분무기질: 골다공증 예방, 면역 기능 유지체지방: 에너지 저장소, 호르몬 기능 조절⚖ 체중보다 체성분이 더 중요한 이유같은 몸무게라도 근육과 지방의 비율에 따라 몸의 외형과 건강 상태는 크..

혈당 스파이크는 단순한 혈당 변화가 아니라, 당뇨병과 비만의 핵심 원인이 될 수 있습니다.식사 후 갑작스럽게 혈당이 상승하고 다시 급락하는 이 현상은 신체 피로, 졸음은 물론 만성질환까지 유발할 수 있습니다.이번 글에서는 혈당 스파이크의 개념부터 예방을 위한 식습관, 운동법, 추천 음식까지 건강관리의 모든 포인트를 정리해드립니다.💥 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 올라 30mg/dL 이상 증가한 상태를 말합니다.정상인의 공복 혈당은 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만이지만, 혈당 스파이크 시 이 수치를 초과하게 됩니다.⚠ 주요 증상과 위험성식후 졸림, 피로, 어지럼증, 집중력 저하 등은 혈당 스파이크의 대표적인 증상입니다.반복될 경우 인슐린 저항성을 ..