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좋은 예감
여름철 탈수 예방 수분 섭취법｜언제, 얼마나, 어떻게 마셔야 할까?
무더운 여름, 땀과 함께 빠져나가는 수분을 적절히 보충하지 않으면 탈수, 두통, 피로 등 건강 이상이 생길 수 있습니다.올바른 수분 섭취법으로 건강한 여름을 준비하세요!🥤 하루 적정 수분 섭취량은?전통적 기준: 하루 8잔(2L) → 과다 가능성 있음최신 연구 권장량: 1.5~1.8L 정도가 적정개인별 차이 존재: 나이, 성별, 활동량, 땀 배출량 등 고려한국영양학회 기준: 25세 남성 1,200mL / 여성 1,000mL (액체 형태 기준)🌞 여름철 수분 특별 관리땀으로 손실된 수분의 1/3~2/3 보충 필요폭염 시에는 평소보다 더 많이 수분 섭취갈증 느끼기 전에 미리 마시기✅ 올바른 물 마시는 방법물 온도: 30℃ 전후의 미지근한 물이 가장 흡수율 높음타이밍: 기상 직후, 식사 30분 전, 운동 전..
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2025. 5. 31. 07:36