좋은 예감

콜레스테롤 수치에 따른 건강 위험과 효과적인 관리 방법최근 연구에 따르면, 젊은 성인도 총콜레스테롤 수치가 200mg/dL, LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dL 이상이면 심근경색과 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환 위험이 증가한다고 합니다. 특히 위험 인자의 개수에 따라 기준이 달라지며, 위험인자가 없는 경우 총콜레스테롤 240mg/dL, LDL 150mg/dL 이상, 위험인자가 1개인 경우 총콜레스테롤 220mg/dL, LDL 130mg/dL 이상, 위험인자가 2개 이상인 경우 총콜레스테롤 200mg/dL, LDL 120mg/dL 이상이 위험 기준으로 간주됩니다. 오늘은 이러한 수치를 관리하는 방법과 효과적인 영양제에 대해 알아보겠습니다.위험 기준위험 요인 개수에 따라 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치..

💗 여성 건강을 위한 체크리스트1. 정기적인 건강검진매년 또는 2년에 한 번은 종합적인 건강검진을 받고, 자궁경부암, 유방암 검사를 정기적으로 챙기세요.2. 체중 관리균형 잡힌 식사와 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 전반적인 건강 유지에 중요합니다.3. 영양 섭취철분, 칼슘, 비타민 D 등을 충분히 섭취하고, 필요 시 보충제를 활용하세요.4. 운동과 신체 활동매일 30분 이상의 유산소 운동과 주 2~3회 근력 운동으로 신체 건강을 관리하세요.5. 정신 건강 관리스트레스를 해소하기 위해 명상, 요가, 취미 활동 등을 실천하세요.6. 수면 관리하루 7~8시간의 수면을 목표로 하며, 숙면을 위한 생활 습관을 갖추세요.7. 여성호르몬 관리생리 주기나 갱년기 증상 등은 전문가 상담을 통해 관리하는 것이 좋습..