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좋은 예감
여름철 당뇨환자 필독! 혈당 관리법과 탈수 예방 꿀팁 총정리
여름철 고온다습한 날씨는 당뇨병 환자에게 치명적일 수 있습니다.혈당 급상승과 탈수를 예방하기 위해 반드시 알아야 할 핵심 관리 수칙을 정리했습니다. 🚰 수분 관리 및 탈수 예방하루 8잔 이상 생수를 나누어 마시기운동 시 20분마다 200mL씩 수분 보충갈증을 느끼기 전에 미리 섭취혈당 농도 조절을 위해 규칙적인 수분 섭취 필수 🥤 음료 및 식품 선택 요령피해야 할 음료: 이온음료, 탄산음료, 과일주스추천 음료: 생수, 보리차, 냉녹차과일 섭취 제한: 수박, 참외, 포도 → 소량만 섭취적정량 예시: 복숭아 2조각, 포도 20알 이내주의: 즙/스무디 형태는 혈당 급상승 유발🏃♀️ 여름철 운동 시 주의사항운동 강도는 평소보다 10~20% 낮게운동 전 혈당 300mg/dL 이상 → 운동 금지100mg/d..
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2025. 6. 1. 19:39