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폭염에도 안전하게! 여름철 건강수칙 완벽 정리
■ 폭염 기준 이해하기폭염주의보: 일 최고기온 33℃ 이상이 2일 이상 지속폭염경보: 일 최고기온 35℃ 이상이 2일 이상 지속체감온도 33℃ 이상: 온열질환 위험 급증■ 핵심 3원칙: 물 · 그늘 · 휴식1️⃣ 수분 보충 (물)갈증 없어도 15~20분 간격으로 물 마시기성인 기준 하루 8잔 이상운동 전·중·후 체계적 수분 섭취추천: 생수, 이온음료, 과일주스주의: 카페인·알코올 음료는 탈수 유발2️⃣ 시원한 환경 유지 (그늘)햇볕 차단용 모자, 양산, 선크림 필수실내외 온도차 5℃ 이하로 조절커튼·차단 필름으로 직사광선 차단얼굴·목 뒤 시원한 물 뿌리기에어컨·선풍기 사전 점검3️⃣ 적절한 휴식12~17시 야외 활동 자제1시간 활동 후 10~15분 휴식작업시간은 오전 또는 해 진 뒤로 조정무리 시 즉시 ..
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2025. 6. 9. 14:13