좋은 예감

2024년 다이어트 트렌드 중 가장 주목받는 키워드가 바로 '혈당 다이어트'입니다.단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 혈당 스파이크를 막아 체지방을 줄이는 과학적 방식으로 인기를 끌고 있죠.✔ 혈당 다이어트의 원리음식을 섭취하면 혈당이 오르고, 인슐린이 분비됩니다. 이 인슐린이 지방 축적을 유도하죠.혈당을 천천히, 안정적으로 유지하면 인슐린 과분비를 막고, 체지방 축적도 줄일 수 있습니다.왜 2024년에 유독 인기일까?과학적 접근 선호: MZ세대가 믿는 근거 기반 다이어트CGM 보급: 연속혈당측정기로 실시간 데이터 확인 가능당뇨 인식 변화: 중장년뿐 아니라 젊은 층도 혈당 관리 관심앱 시장 성장: 글로벌 당뇨 앱 시장 13.7억 달러 돌파인플루언서 확산: 유튜브, 인스타그램을 통한 트렌드 전파혈당 다이..

요즘 ‘간헐적 단식’ 해봤다는 사람 많죠?저도 한때 16:8 단식법 따라 해봤는데... 진짜 효과 있긴 하더라고요.근데 부작용도 만만치 않다는 거, 알고 계셨나요?이번엔 간헐적 단식의 효과부터 주의점까지 깔끔하게 정리해드릴게요! 체중 감소 효과, 확실히 있음!간헐적 단식의 가장 큰 장점은 체지방 연소예요.식사 시간이 줄어드니 자연스럽게 칼로리 섭취도 줄고,몸은 저장된 지방을 에너지로 써버리죠!그래서 단기간에 살이 쑥쑥 빠질 수 있다는 거! 혈당 & 인슐린 감수성 개선공복 시간이 길어지면 식후 혈당도 덜 오르고,인슐린 민감도도 좋아진다는 연구 결과가 많아요.제2형 당뇨 예방에도 도움 될 수 있다고 하네요! 심장 건강도 챙긴다?간헐적 단식은 혈압과 콜레스테롤 수치 개선에도 효과적이라는 연구가 있어요.그래서 ..

덴마크 다이어트, 한 번쯤 들어보셨죠?특히 여성들 사이에서 단기간 체중 감량을 원하는 분들께 큰 인기를 끌고 있어요!왜 이 다이어트가 이렇게까지 열광적인 반응을 얻는 걸까요?그 이유, 지금부터 하나씩 살펴볼게요 ✔ 단기간 확실한 체중 감량덴마크 다이어트의 가장 큰 매력은 단 2주 만에 5~10kg 감량도 가능하다는 점이에요.심지어 한 개그우먼은 이 식단만으로 7kg을 감량했다고 해서 화제가 됐죠!초반 체중이 많이 나가는 분일수록 효과가 더 크다는 것도 매력 포인트 ✔ 고민할 필요 없는 명확한 식단“오늘 뭐 먹지?” 고민할 필요 없습니다.2주간 하루하루 식단이 정해져 있어서 실천하기가 훨씬 쉬워요.주요 식재료는 삶은 달걀, 자몽, 닭가슴살, 토마토 등.총 섭취 칼로리는 하루 약 700~900kcal로 꽤 ..