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장마철 우울증 극복하기 – 세로토닌 부족 해결법
장마철 우울증은 일조량 감소로 인해 세로토닌 분비가 줄어들면서 발생하는 계절성 감정장애입니다.이 시기에는 우울감, 무기력함, 불안감이 함께 찾아오며 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.🌧 장마철 우울증의 주요 원인장마철에는 해가 잘 들지 않아 체내 호르몬 균형에 변화가 생깁니다.특히 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비가 줄어들고,수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비는 증가해 우울감을 유발합니다.일조량 감소 → 세로토닌 감소, 멜라토닌 증가실내 곰팡이 → 우울증 발병률 최대 40% 증가😔 세로토닌 부족 시 나타나는 증상세로토닌이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다:기분 저하, 우울감, 불안무기력함, 의욕 저하수면 장애식욕 변화💡 장마철 세로토닌 높이는 방법1. 광치료아침에 10,000 lux ..
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2025. 5. 29. 19:35