건강 수명이 체중 감량보다 더 중요한 이유

“살을 빼는 것보다 더 중요한 것?”
바로 건강 수명입니다.

단순히 체중계 숫자를 줄이는 것보다, 병 없이 오래 사는 것이 진짜 목표 아닐까요?

---

 1. 건강 수명이란?

• 건강 수명 = 질병 없이 자유롭게 생활 가능한 기간
•  한국인 건강수명(2021): 72.5세
•  기대수명과 11년 격차 → 대부분 병상에서 보내는 말년

 2. 단순 체중보다 더 중요한 이유

• 과체중이 오히려 사망률 17% 낮음 (연구 결과)
• 노쇠한 66세 → 10년 내 사망률이 4.4배 ↑
•  건강의 핵심은 체중 아닌 전신 상태

 3. 체중 감량, 생각보다 어렵다?

•  뇌는 ‘세트포인트’ 체중을 유지하려 함
•  체중 줄이면 신진대사 속도 ↓ → 요요 가능성 ↑
•  활동량 많아도 칼로리 소모량은 거의 동일

 4. 실질적인 건강 수명 늘리기 방법

• 과일 많이 먹기 → 건강 수명 +1.35년
• 운동 → 건강 수명 +0.74년
•  5대 습관: 금연, 절주, 균형 잡힌 식사, 적정 체중, 운동
•  50세 이후에도 30년 이상 건강한 삶 가능

 5. 정부도 건강 수명에 주목

•  정부 목표: 2030년까지 건강 수명 73.3세로 연장
•  질병 관리와 생활 습관 개선이 핵심 전략

---

✅ 결론: 숫자보다 삶의 질

체중 감량만으로는 건강을 보장할 수 없습니다.
진짜 중요한 건, 얼마나 오래 건강하게 살 수 있느냐입니다.

“체중계보다 삶의 질을 먼저 챙기세요.”