손발 저림 원인과 대처법, 그냥 넘기면 안 되는 이유!

손발 저림은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 증상입니다.

하지만 단순한 불편함으로 넘기면 안 되는 경우도 많습니다.

이번 글에서는 손발 저림의 주요 원인과 예방·대처법을 자세히 알려드릴게요.

🔍 손발 저림의 주요 원인

1. 혈액순환 장애

혈액이 손발까지 제대로 흐르지 않으면 저림 증상이 나타납니다.

오래 앉거나 나쁜 자세로 인해 발생할 수 있고, 말초혈관질환이 원인일 수도 있습니다.

2. 신경 압박

목 디스크, 허리 디스크처럼 신경이 눌리면 손발이 저릴 수 있어요.

신경에 직접 압박이 가해져 통증과 저림이 동반되기도 합니다.

3. 비타민 부족

특히 비타민 B12가 부족하면 신경에 영향을 미쳐 저림 증상이 나타납니다.

영양 불균형이나 식습관 문제일 수 있어요.

4. 당뇨병

당뇨병 환자에게 흔한 증상이 바로 말초 신경병증입니다.

혈당 조절이 잘 안 되면 손발 저림이나 통증이 발생할 수 있어요.

5. 기타 질환

갑상선 기능 저하증, 다발성 경화증, 류마티스 관절염 등도 원인이 될 수 있습니다.

🛠️ 손발 저림의 대처법

1. 자세 교정 및 생활 습관 개선

오래 같은 자세로 앉아 있으면 혈액순환이 방해돼요.

스트레칭 자주 해주고, 손목 받침대도 사용해보세요.

2. 혈액순환 촉진

걷기, 요가, 스트레칭 같은 규칙적인 운동이 도움이 됩니다.

따뜻한 물에 손발 담그기도 간단한 방법이에요.

3. 균형 잡힌 영양 섭취

비타민 B군이 풍부한 생선, 계란, 유제품, 견과류 섭취를 권장합니다.

필요하다면 보충제도 고려해볼 수 있어요.

4. 스트레스 관리

스트레스는 신경과 혈류 모두에 영향을 줍니다.

명상, 호흡 운동, 취미 생활로 스트레스를 풀어주세요.

5. 의료 상담 및 진단

저림이 지속되거나 심할 땐 꼭 병원 진료를 받아보세요.

원인이 당뇨나 갑상선, 신경 압박일 수 있으니까요.

💡 손발 저림 예방을 위한 팁

• 하루 30분 이상 가벼운 운동 실천하기
• 수분 충분히 섭취하기
• 꽉 끼는 옷·신발 피하기
• 정기 건강검진으로 혈당·갑상선 체크하기

✔️ 마무리 한마디

손발 저림, 그냥 참고 넘기면 더 큰 문제가 될 수 있습니다.

정확한 원인을 파악하고, 생활 속 실천으로 건강한 신경을 지켜보세요!

작은 변화가 큰 건강을 지키는 첫걸음입니다. 😊