허벌라이프 식단, 과연 안전할까?

허벌라이프는 체중 감량을 위한 식사대용 쉐이크와 영양 보조제를 판매하는 글로벌 기업입니다.

이 제품들은 전 세계적으로 인기를 끌고 있지만, 그 안전성에 대해서는 상반된 의견이 존재합니다.

✅ 효과와 작용 원리

허벌라이프 다이어트는 기본적으로 하루 두 끼를 저칼로리 쉐이크로 대체하는 방식입니다.

한 끼에 약 250kcal 정도인 쉐이크는 일반 식사(약 700kcal)보다 칼로리가 훨씬 낮습니다.

이로 인해 체중 감소 효과가 나타날 수 있으며, 몇몇 연구에서는 실제로 효과가 입증된 바 있습니다.

하지만 이는 허벌라이프만의 효능이라기보다는 '칼로리 제한'에서 오는 자연스러운 결과일 수 있다는 지적도 있습니다.

🌿 긍정적 측면

• 일부 연구에 따르면 허벌라이프 고단백 제품은 체중·BMI·체지방 감소에 효과적입니다.
• 한국허벌라이프는 15종 제품에 대해 식약처 ‘우수수입업소’ 등록을 완료했습니다.
• 여러 영양 전문가들이 개발에 참여하고 있으며, 생산 과정에서 품질 검사가 이루어집니다.
• 일부 사용자들은 건강 개선과 체중 감량 효과를 체험했다고 보고합니다.

⚠️ 안전성 우려

• 미국 국립보건원(NIH)은 허벌라이프 제품을 간독성 위험군으로 분류한 바 있습니다.
• 2019년에는 허벌라이프 제품 복용 후 급성 간부전으로 인한 사망 사례도 보고되었습니다.
• 이스라엘과 스위스 등에서 허벌라이프와 급성 간염의 연관성을 제시한 연구들이 있습니다.
• 한국에서도 2011년, 소비자 피해 사례 1위로 허벌라이프가 지목되었습니다.
• 보고된 부작용에는 소화 장애, 피부 트러블, 대사 이상, 신경 및 간/신장 이상 등이 포함됩니다.

📌 개인차 고려 필요

허벌라이프 제품의 반응은 사람마다 크게 다릅니다.

특히 콩 알레르기가 있는 사람은 주요 성분에 주의해야 하며,

기존 간 질환이 있는 사람은 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.

🔍 결론

허벌라이프 식단은 단기적인 체중 감량에는 효과가 있을 수 있습니다.

그러나 안전성 문제는 분명히 존재하며, 해외와 국내에서 간독성 사례가 보고된 바 있습니다.

사용 전 반드시 의사와 상담하고, 정품 구매 및 적절한 복용량 준수가 중요합니다.

특히 만성질환자나 알레르기 체질은 전문가의 조언을 우선으로 해야 합니다.