치아 건강? 그냥 예쁜 미소 말고 전신 건강까지 좌우한다고요!

 

여러분~ 혹시 치아 건강… 그냥 예쁘고 하얗게만 만들면 되는 줄 아셨나요?

아니에요~ 절대 아니에요!

치아가 건강해야 음식도 잘 씹고, 소화도 잘 되고, 입냄새도 안 나고!

게다가! 입속 세균이 온몸으로 퍼지는 것도 막아준답니다🦷

그럼 어떻게 관리해야 하냐고요?

지금부터 치아 건강 챙기는 실천 팁 8가지, 같이 보실래요?👇

1. 양치, 진~짜 제대로 하는 게 핵심!

양치는 하루 3번 이상 하면 좋고요~

최소한 아침 + 자기 전엔 무조건 해줘야 해요!

• 세게 닦지 말고, 부드럽게 원을 그리듯~
• 칫솔은 3개월에 한 번 교체!
• 치실이나 치간 칫솔도 꼭 써보세요!

※ 너무 많은 치약은 거품만 많고 효과는 별로라는 거… 아셨죠?

2. 정기 검진 + 스케일링? 귀찮아도 필수!

치과는 아프기 전에 가는 겁니다… 🙃

• 6개월에 한 번 정기 검진 받기
• 스케일링으로 치석 제거 + 잇몸 관리
• 충치나 잇몸병, 조기 발견 가능!

조금 귀찮아도 나중에 고생하는 거 생각하면 훨~씬 이득이에요!

3. 단 음식 덜 먹고, 물은 더 마시기!

당분 많은 간식, 충치 직행입니다~

탄산, 과일 주스 같은 산성 음료도 에나멜 손상 주범!

• 과일, 채소 위주로 먹기
• 물 자주 마셔서 구강 건조 방지
• 주스 마실 땐 빨대 or 희석해서!

4. 치아에 좋은 음식 챙겨먹기!

칼슘, 비타민 D, 인 이런 영양소는 필수!

• 유제품: 치아 구조 강화!
• 브로콜리, 시금치 등 녹색채소
• 견과류(아몬드, 호두)도 굿굿!

5. 흡연과 음주는 치아에 치명적!

흡연은 치아 누렇게 만들고 잇몸까지 망가뜨려요💨

술은 구강 내 세균을 키워 충치 확률 up!

• 금연, 금주는 치아 건강 지름길
• 음주 시엔 물로 입 헹궈주기!

6. 스트레스? 이도 갈게 만들어요😬

스트레스 심하면 무의식적으로 이를 가는 습관 생기거든요.

잇몸도 약해지고, 치아 깨질 수도 있어요!

• 명상, 운동, 수면으로 스트레스 낮추기
• 심하면 마우스피스도 고려!

7. 입 냄새는 구강 건강의 적신호!

입 냄새 나는 이유 대부분은 세균 때문이에요.

꾸준한 양치와 혀 클리너 사용으로 예방해보세요!

• 구강 청결제 활용
• 혀 닦기도 꼭 하기!

8. 치아 미백, 안전하게 하자!

미백 좋지만 자극적인 제품은 치아 상하게 해요.

치과 상담 먼저! 전문가 관리가 제일 안전해요.

✔ 요약하자면?

치아 건강은 하루아침에 되는 게 아니에요.

올바른 양치 습관, 정기검진, 식습관, 스트레스 관리까지

하나하나 꾸준히 챙기면 건강한 치아와 예쁜 미소는 덤이에요 😁

여러분도 지금부터 실천 시작해보세요~!