병아리콩 효능과 부작용! 다이어트부터 심장 건강까지 한방에~
안녕하세요~ 건강 꿀팁 전해주는 블로거입니데이 😊
혹시 병아리콩 먹어본 적 있나요?
요 요놈이 고소~한 맛에 영양소까지 풍부한 슈퍼푸드라카이!
근데 아무리 몸에 좋아도... 먹는 법 잘못 알면 탈 날 수도 있다는 거, 알고 있었나예?
오늘은 👉 병아리콩 효능부터 부작용, 먹을 때 주의할 점까지 단디~ 정리해드릴게요!
읽고 나면 바로 마트 가고 싶어질지도? 😎
✅ 병아리콩, 뭐가 그렇게 좋은데?
1️⃣ 체중 조절에 딱!
병아리콩은 식이섬유랑 단백질이 아주그냥 풍부~해요
그래서 먹고 나면 배가 오래 든든, 과식 방지에 굿!
거기다 에너지 대사도 촉진해줘서
진짜 다이어트할 때 요거만한 간식이 없다 카이~ 😋
2️⃣ 소화 개선도 문제없다~
변비로 고생하는 사람? 손 들어보이소 🙋♀️
병아리콩에 들어있는 식이섬유가 장운동 촉진해줘서
화장실 시~원하게 다녀올 수 있게 도와줍니더 ㅋㅋ
3️⃣ 심혈관 건강 챙기기
병아리콩엔 불포화지방산 + 미네랄이 많아서
혈중 콜레스테롤 낮추고, 혈압 조절에 도움 돼요
결론은? 심장질환 예방에 GOOD! ❤️
4️⃣ 혈당 조절에도 탁월~
요건 당뇨 걱정 있는 분들 주목!
병아리콩은 낮은 혈당지수(GI) 식품이라
혈당이 확 치솟는 걸 방지해주고,
인슐린 분비도 안정시켜준다 아입니꺼~
5️⃣ 뼈 건강도 놓치지 말기
칼슘, 마그네슘 등 미네랄 듬뿍!
골밀도 개선, 골다공증 예방까지 한방에~
특히 나이 들수록 꼭 챙겨야 할 부분이쥬 ☺️
❗ 병아리콩, 조심해야 할 부작용도 있다 아입니꺼
🌀 너무 많이 먹으면 소화불량 올 수도…
식이섬유가 많다보니,
복부 팽만감, 가스, 설사 날 수도 있음;;
하루 권장량 적당히, 천천히 늘려가는 게 좋아요!
🥴 덜 익히면 독성 생길 수 있음!
생병아리콩 그대로 먹으면
레시틴, 사포닌 등 독소가 있을 수 있어서
반드시! 물에 충분히 불리고 푹~ 익혀서 드세이!
⚠️ 알레르기 or 만성질환 있으면 체크 필수
- 콩 알레르기 있는 분: 알레르기 반응 주의
- 고혈압, 심장질환, 통풍 등 만성질환자:
먹기 전에 전문가 상담 필수!!
🥫 통조림 병아리콩 주의점
통조림 제품엔 비스페놀A(BPA) 같은
유해물질 나올 수도 있음 →
흐르는 물에 잘 씻어서 쓰는 게 좋아요~
✍️ 요약하자면?
- 병아리콩은 다이어트, 소화, 심장, 혈당, 뼈 건강까지 다 챙겨주는 슈퍼푸드
- 대신 과다섭취❌, 생으로 먹는 거❌, 알레르기 주의
- 잘 불리고 잘 익혀서! 딱 적정량만 챙기이소 😄
💬 혹시 병아리콩 요리해 먹어본 적 있어요?
어떻게 먹으면 더 맛있는지도 댓글로 공유해주이소~ ㅎㅎ
오늘도 건강하게 단디 챙기입시더~ 💚